男人瑜伽技巧 适合男人跑步的11种瑜伽

修持都能必需的修身养功能性，故而男人们都非常喜好。其实除男人值得注意，男人也可以多超群超群修持，可以保有浑身柔韧度，让自己看起来来得加的健壮。

细看国外已经越来越多的男人丢下哑铃盘腿而坐下修炼修持，一个大为大家介绍适合男人超群的修持有哪些。

1、侧角向上

主要功用：增加肺活量，有助于加强腹部的发育，帮助向上侧背并拉伸小腿肚子和臀部下肢，同时诱导大肠系统的蠕动，从而帮助消化，并减小背围线上的多余油脂。

2、风吹树固定式变体

主要功用：加强体内平衡感和自主功能性，有助于来得为严重影响颈部，腹部，臀部和手部的眼部，同时加强手部的肌力，拉伸骨盆，立体化浑身几何图形。

3、蝎子固定式

主要功用：提升手指的力量，健壮腹、肘及背椎等脊椎，同时强健骨盆，脚底及滋养内脏器官，提高功能性的短时间内，提升耐力和注意力。

4、头倒立

主要功用：有“修持之父”的称誉，加强浑身血液循环，有助于使神经安宁，提高失眠，健壮臀部器官。

不具备减肥及彩妆的功用，并补救两腹的呆滞和风湿痛，提升手指和背臀部的力量，立体化浑身曲线，防止下肢松弛微微。

5、扭身祈祷固定式

主要功用：矫正骨盆，提升胃肠的消化功能，治疗高血压以及与肾有关的疾病，滋养内脏器官。

提高气喘及消化不良，减轻大肠、肝、大肠等不适，来得为严重影响下臀部眼部，对癌症人可取，同时补救臀部油脂。修持也属于男士的空间，斩斩固定式固定式都是让你来得男人的那种。

6、单臂支柱固定式

主要功用：五脏六腑从这个手指中所大获益所在位置。臀部器官受到揉阻塞，加强肠脏的自然蠕动，微调肾上腺的新陈代谢，使肾脏活动加强，有助于治疗癌症。肝大肠给与健壮，并脚底了肾脏，健壮。

7、趾尖固定式

主要功用：加强体内平衡感和自主功能性，同时治疗功能性冷淡及功能性的短时间内，提高脚趾脊椎、脚踝、脚腕及跟腱的力量，加强脑部的发育，提高记忆力，同在内心。

8、双腿支柱双莲花

主要功用：健壮脊椎、臀部下肢，提升手指力量，提高颌骨及臀部眼部。

指引：男人壮下肢不如男人柔软分心，早先超群习修持拉筋向上，非常困难。初学者要有点耐心，循序渐进，努力超群习，一般3个月就都会有所提高。

9、战士二固定式

两腿成弓字步本站开，最大限度翻转，手掌弧形展开，来作任左向上手势，眼望指尖，手势保持3至5分钟后，按此超群习程序来作右向上手势。

功用：加强手部的力量减小手部的油脂，加强手部的肌力。

手势方略：在来作男士修持的这个手势时，一定要任左右两旁一起来作，这样才可以在锻炼中所超越轴对称和平衡的作用，彻底使手部及暗褐色腹臀部给与向上。

指引：臀部、臀部有严重影响损伤的人是不可以“操超群”这一斩固定式的!

10、板固定式

俯身，手掌支柱躯干，浑身成一字高度，头往前看，最大限度向上背身，保持匀速肺部。

功用：加强手指、腿部和背肌的力量。

手势方略：在超群习时臀部与肩膀形成直线，手掌支柱为高度状，只有适当的超群姿才可以来作到收紧浑身核心位置的作用。

指引：最大限度的分心臀部，增加骨盆的延展功能性，提高较轻的骨盆难题。

11、床前曲向上固定式

手指后背腿双腿桌子地上，浑身垂直随肺部双腿向前向上，最大限度将指头抓这样一来脚趾，直至浑身前伸超越极限。

功用：减小臀部油脂，锻炼臀部下肢。

手势方略：浑身抬高，有利于骨盆和大手部的伸拉舒展。但是在超群习前肩膀一定要后背收直，双腿最大限度去够摸脚尖的大指头。

指引：背手部有骨折的人可避免超群习，站立时腿绷直。