预防男性不育吃什么好呢
2019-08-08 11:21 来源：驻马店男科医院
多吃瓜子类食物可预防不育
我们见的喜欢吃瓜子的都是女性，然而，其不知瓜子类食物对男性好处更好。
在生活中，一点儿男性存在着抽烟、吸毒、酗酒、滥用药物、婚外性行为及性传播病症等陋习，影响雄性激素分泌，使人体内环境紊乱，伤害生殖腺、生殖道，引发阳痿或性欲减退、精子畸形，最终诱发男性不育。
另外，生活不规律，过度的 熬夜，生物钟颠倒，诱发内分泌紊乱，也致使男性不育，这些都使致使男性不育的“隐形杀手”。
如何才能预防男性不育呢?除了要杜绝以上不良习惯，还能够多吃点瓜子类食物和维生素E。
瓜子是很值得推选的富锌食物，每天能够当零食多吃一点。核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都较为丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。
较多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量。时常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物，再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重，不抽烟和不过度饮酒等，也有助于男性提高精子质量。
维生素E对血管的恢复具有一定功能，所以时常食用富含维生素E的食物对预防和恢复精索静脉曲张症状一定有一定成果。常见富含维生素E的食品有：玉米油、花生油、芝麻油等，水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E较多的蔬菜。
男性朋友们，少抽一点烟，多吃几颗瓜子就能解决不育，何乐而不为呢?
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